La transiro de la homa korpo de trankvila stato al ekzerca stato postulas adaptan procezon.Preparaj varmigaj ekzercoj antaŭ komenci ekzercadon povas plibonigi la eksciteblecon de la nerva centro kaj kardiopulmonan funkcion, pliigi la sangan fluon de la muskoloj, pliigi la korpan temperaturon, pliigi la aktivecon de biologiaj enzimoj, antaŭenigi metabolon kaj fari la etendeblecon de muskoloj, tendenoj kaj ligamentoj estas en bona stato.La interna rezisto estas reduktita, tiel ke la funkcioj de ĉiuj aspektoj de la korpo estas kunordigitaj, kaj la optimuma stato de ekzerco estas iom post iom atingita.
Varmiĝi antaŭ ekzercado igas tendenojn pli flekseblaj ĉar ĝi plialtigas korpotemperaturon kaj pliigas artikan movadevon, tiel evitante artikon, ligamenton kaj muskolajn damaĝojn.
Varmiĝi antaŭ ekzercado povas helpi akceli la sangan cirkuladon de la korpo kaj iom post iom pliigi la korpotemperaturon.Precipe, la loka korpotemperaturo pliiĝas pli rapide ĉe la sportejo.
Varmiĝi antaŭ ekzercado povas ankaŭ helpi ekzerci mensajn agadojn, helpi reguligi psikologion, establi neŭralajn ligojn inter diversaj motoraj centroj kaj fari la cerban kortekon en la plej bona stato de ekscito.
Fari varmigajn agadojn povas pliigi la metabolon de muskola histo, pliigi varmoproduktadon kaj pliigi korpan temperaturon;la pliiĝo de korpa temperaturo povas pliigi metabolon, tiel formante "virtan cirklon".La korpo estas en bona stato de streso, kio estas favora al formala ekzercado.Krome, levita korpa temperaturo ankaŭ ebligas la liberigon de oksigeno en la sango al histoj, certigante la provizon de oksigeno kaj plibonigante la funkcion de la nerva sistemo.
Daŭras ĉirkaŭ 3 minutojn por ke la korpo konscias kiom da sango ĝi bezonas liveri al la muskoloj.Do la varmigo devus daŭri proksimume 5-10 minutojn kaj devus esti akompanita de streĉado de ĉefaj muskolaj grupoj.
Afiŝtempo: Mar-17-2022