Kiel ni diris, ludi tablotenison havas multajn avantaĝojn, do antaŭ ol komenci ludi tablotenison, kiajn preparojn ni devas fari?
1.Kontrolu la ĉirkaŭon de la tablo.
XGEARie ajn Ping Pong EkipaĵoEstas inkluzivas retireblan retan foston, 2 ping-pongan padelojn, 3-komputilajn pilkojn, ĉiuj ili estas sekure konservitaj en plia ŝnursako, do estas oportune porti kiam vi eliras.Ĉi tiu portebla tablotenisa aro povas alfiksi al iu ajn tablosurfaco per simpla kaj rapida instalado.Antaŭ instali, ni devus kontroli la ĉirkaŭon de la tablo: La ĉirkaŭa areo de la tablo devas esti ampleksa, kaj ne estu obstakloj tro proksime por eviti vundon dum sportoj;la tero devas esti seka, kaj la akvo devus esti trenita seka ĝustatempe por malhelpi gliti kaj vundi.
2. Estu preta por agadoj.
Antaŭ ekzercado, vi devus fari iujn specialajn ekzercojn, kiel trotado, libermanaj ekzercoj, por movi la artikojn, ligamentojn kaj muskolojn, por ke la homa korpo povu adaptiĝi al la postuloj de tabloteniso.
3. Kontrolu la ŝarĝon de ekzerco.
Por mezaĝaj kaj maljunuloj ili evitu konkurencajn konkursojn, ĉar kiam la grado de konkurenco plifortiĝas, la intenseco de ekzercado multe pliiĝos.Ĉi tio povas havi malfavorajn efikojn por homoj kun pli malforta korfunkcio kaj devus esti atentita.
4. Faru bonan laboron por fini agadojn.
Reorganizu kaj malstreĉu ĝustatempe post ekzercado, kaj prenu diversajn rimedojn kiel trotado, malstreĉiĝo kaj svingado de membroj kaj parta masaĝo.La fina agado estas ĝenerale 5-10 minutoj.
5. Malhelpi sportajn vundojn.
Ludante tablotenison, la pojnoj, kubutoj, ŝultroj kaj talio estas multe penitaj, kio ofte kaŭzas troan tendencan tiradon de la pojnaj artikoj kaj tenosinoviton ĉirkaŭ la ŝultroartikoj.Aliaj kiel genuaj artikoj kaj talio ankaŭ povas kaŭzi vundojn pro nedeca ekzercado.Tial necesas iri paŝon post paŝo, pliigi la kvanton de ekzerco de malgranda al granda, kaj regi la ĝustan ludmetodon por eviti vundon.
Afiŝtempo: Dec-17-2021