La movada aranĝo de lajoga pilkoestas celita al la ĉefaj partoj kiel la abdomeno, dorso kaj talio.Dum praktikado, necesas kunlabori per malrapida, ritma spirado por streĉi, premi kaj aliajn movojn, por ke la muskoloj povu akiri efikan masaĝon, malstreĉiĝi kaj konsumi grason.Ĉi tio Ankaŭ estas maniero plibonigi la kapablon koncentriĝi, redukti mensan streson kaj plibonigi la paciencon de la membroj kaj spino, do ne estos laceco post ekzercado.
Uzante la buntan, viglan, flekseblan kaj liberan ruladon de la pilko, en la procezo de dancado kun la pilko, akompanata de melodia muziko, aŭskulti la voĉon de via propra korpo, ĝui la amuzon de la joga pilko, povas dispeli la lacecon de la tago.
Kompreneble, jogaj pilkaj ekzercoj povas alporti pliajn gajnojn.Ĉi tie ni resumas la sekvajn kvar taŭgefikojn de jogaj pilkoj.
1. Streĉi kaj malstreĉi la talion kaj dorsajn muskolojn.
Homoj, kiuj havas dorsan vundon, ankoraŭ povas fari ĝin, ĉar la forto estas mola, jogaj pilkaj ekzercoj estas relative sekuraj, do homoj, kiuj jam havis dorsan vundon kaj bezonas rehabilitadon, ankaŭ povas praktiki, kio povas eviti troan efikon sur la artikoj, kaj estas relative facile etendi la korpon.
2. Trejnado de la korpo-ekvilibro.
La joga pilko estas "malstabila"ekzercaj ekipaĵoj Kiam vi forlasas la teron helpe de la joga pilko, vi devas provi konservi vian ekvilibron kaj malhelpi la pilkon ruliĝi aŭ fali de la pilko.Ĉi tio postulas kruron, talion kaj abdomenan ampleksan forton, kiu povas bone konservi korpan kunordigon kaj muskolforton.
3. Havas la efikon masaĝi la korpon.
La joga pilko moviĝas laŭeble por igi la korpon plene kontakti la sferan surfacon.Kaj la joga pilko estas farita el mola PVC-materialo, kiam la homa korpo kontaktas ĝin, la joga pilko masaĝas la korpon egale kaj milde, kio estas utila por antaŭenigi sangan cirkuladon.
4. Korektu la sintenon de la korpo.
Kiam vi sidas sur joga pilko, ĉiuj partoj de via korpo konstante faras bonajn ĝustigojn por teni vian korpon stabila.Ĉi tiuj malgrandaj movoj povas antaŭenigi sangan cirkuladon, plifortigi la forton de via dorso kaj abdomeno, igante vin nevole sidi rekte, malfermi viajn ŝultrojn kaj korekti vian longdaŭran malĝustan sidan pozicion.
Afiŝtempo: Jan-05-2022